Séquences Courtes

Séquences Courtes

Traditionnellement, il est recommandé de pratiquer une série complète 6 jours sur 7...
L'idée de trouver 2 heures par jour à consacrer à la pratique du yoga décourage nombre de débutants.

La barre est bien trop haute !

Il y a une solution simple et accessible pour insérer quotidiennement un peu de Yoga à des emplois du temps souvent bien remplis.
Commencer par pratiquer, 1/4 d'heure ou 1/2 heure de temps en temps.
Il est toujours préférable de pratiquer même que 10 minutes que pas du tout !

Vous pouvez commencer par effectuer uniquement quelques Suryanamaskara A ou B... 3, 4, 5, 10 d'une ou des deux, selon le temps consacré.
Les Suryanamaskara sont la base de la méthode.

Vous pouvez aussi réaliser des séquences courtes d'Asana accessibles à toutes et tous, proposées ici.

Inspirées du livre de Davis Swenson, ces "modules courts", vous permettrons d'accéder à des pratiques personnelles régulières.

La régularité est un des facteurs déterminants pour obtenir les bénéfices de la pratique de ce Yoga.
Effectuées deux à trois fois par semaine, le matin ou le soir, ces pratiques courtes soutiendrons votre élan vers le Yoga et vous apporterons rapidement les bienfaits attendus.

Pendant des entretiens publics en France en 1991, cette question a été posée à Sri K Pattabhi Jois :
"Si on n'a qu'une demi-heure pour pratiquer, que devrait-on faire?"
Sa réponse fut :
"Si vous avez une demi-heure, vous procédez de cette façon : toujours commencer avec Suryanamaskar puis faire la moitié des postures de la série, jusqu'à Marichyasana D. Le jour suivant après avoir fini Suryanamaskar vous faites directement Navasana et les postures suivantes. Toujours finir avec Sirsasana."