L’Histoire
L’enseignement du yoga selon BKS Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique). Le tout s’effectue dans la recherche de la rigueur, de l’intensité, de l’alignement et de la précision.
Le Yoga IYENGAR® est enseigné dans le monde entier, selon un même principe de formation, d’évaluation et de certification des professeurs.
Association Française de Yoga Iyengar : www.afyi.fr
Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institut : www.rimyi.org
La Méthode
Nous explorerons cette approche à travers les asanas, organisées en séquences, impliquant non seulement l’enveloppe corporelle, mais aussi le souffle et l’attention.
Leur apprentissage est très progressif, chacun à son rythme, avec l’aide de supports et de conseils appropriés.
En dehors de tout esprit de compétition, les élèves sont encouragés à dépasser leurs peurs et leurs limites, qu’elles soient mentales ou physiques.
Pré-requis : disponibilité, ouverture et curiosité, analogues à l’état d’esprit décrit par Krishnamurti ci-dessous. Cet état de prédisposition « idéaliste », s’acquiert progressivement grâce à l’alchimie de la pratique.
« Je pense qu’il est important de comprendre que la liberté est au début et non à la fin. Nous pensons que la liberté est quelque chose à atteindre, que la libération est un état d’esprit idéal devant être progressivement atteint au moyen du temps, grâce à différentes pratiques, mais pour moi, c’est une approche tout à fait fausse. La liberté n’est pas à atteindre ; la libération n’est pas une chose à gagner. La liberté, ou la libération, c’est cet état d’esprit qui est essentiel pour la découverte de toute vérité, de toute réalité et, par conséquent, elle ne peut pas être un idéal, elle doit exister dès le début. Sans la liberté au début, il ne peut y avoir de moments de compréhension directe, car toute pensée est alors limitée, conditionnée. Si votre esprit est attaché à une conclusion, à toute expérience, à toute forme de connaissance ou de croyance, il n’est pas libre ; et il n’est pas possible qu’un tel esprit puisse percevoir ce qui est la vérité. »
Véhicule : enveloppe corporelle
Outils de navigation : l’attention
Points de repères : points de contemplation et les sensations
Destination : géographies internes
Point d’arrivée : voir point de départ.
Les Bienfaits
Amélioration du fonctionnement et harmonisation des différents systèmes du corps.
Parmi les effets rapidement perceptibles, sont les modifications aux niveaux musculaire, digestif, nerveux, respiratoire et mental.
Ces « bienfaits » sont tout de même à relativiser, et à percevoir dans un contexte plus large, qui est celui de la Connaissance : https://www.afyi.fr/Lecon-2-o-10-avril-2020.html
Les Outils
– Blocs
– Sangles
– Tapis
– Couvertures
– Chaises
– Traversins
L’Enseignement
Je pratique le yoga IYENGAR depuis 1995, où le hasard des choses m'a conduit à un cours d'un des précurseurs du yoga Iyengar en Pologne. Très vite, j'ai été séduit par la puissance et la richesse de cette approche. Cette rencontre a été marquée aussi par des "retrouvailles" de sensations recherchées depuis longue date.
En parallèle de mon parcours d'ingénieur, et d'une vie familiale, j'ai suivi une formation d’enseignant de 3 ans chez Christian Pisano à Nice, pour devenir en début 2013 enseignant certifié du Yoga IYENGAR. Depuis, j'enseigne régulièrement, mais je reste surtout élève de cette pratique offrant un champ d'exploration si vaste et à une multitude de facettes.
Les Cours
Les cours consistent en exploration des différentes familles de postures, avec une attention particulière sur l'alignement, la circulation (trajectoires) du souffle, et attitudes mentales.
Sont abordées également les techniques du pranayama : pranayama avec l'AFYI
Les postures debout
Étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne vertébrale, vivifient le corps et l’esprit en supprimant tensions et douleurs. Stimulent la digestion, permettent un bon fonctionnement des reins et soulagent la constipation. Améliorent la circulation sanguine et la respiration.
Les postures assises
Apaisantes, elles combattent la raideur du bassin et des jambes, effacent la fatigue, détendent le mental et régularisent la pression artérielle.
Les postures avant
Favorisent l’intériorisation et conduisent vers le « lâcher prise », apaisent le mental et conduisent vers une grande sérénité.
Les torsions
Atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin. Aident la digestion et éliminent la paresse intestinale.
Les postures arrière
Revitalisantes, elles donnent du courage et combattent les états dépressifs. Elles ouvrent la cage thoracique et assouplissent la colonne vertébrale. Elles rendent le corps et l’esprit alertes.
Les postures inversées
Augmentent la vitalité, soulagent les jambes, améliorent la circulation sanguine et stimulent le système glandulaire, favorisent la concentration et le sommeil.