Séquences Vinyasa Krama

Organiser une pratique de Vinyasa

Il est possible d’adapter les pratiques de Vinyasa selon les dispositions du corps, du psychisme ….

Commencer par des salutations, à genoux, debout….

Continuer avec quelques postures debout, puis assises, couchées, à genoux… Des flexions, des torsions, des inversions…

Finaliser avec un temps de respiration consciente.

Ou commencer avec une assise et un Pranayama, enchainer avec quelques postures, continuer avec des salutations, refaire quelques postures et juste un temps de repos.

 

CHANDRA KRAMA.

Chandra Krama 1

Séquence de la lune par Matthew Sweeney

Chandra Krama 2

Séquence de la lune par Matthew Sweeney

Chandra Krama 3

Séquence de la lune par Matthew Sweeney

Chandra Krama 4

Séquence de la lune par Matthew Sweeney

Diverses formes de Salutation.

Suryanamaskara Genoux

Sûryanamaskâra sur les genoux selon Jean Lechim

Suryanamaskara C

Sûryanamaskâra selon M. Sweeney

Chandra Namaskar

Surya Candra Namaskara

Mandala Namaskara

Mandala Namaskâra de M. Sweeney

Suryanamaskara Debout

Sûryanamaskâra debout selon Jean Lechim

Suryanamaskar selon R. Milliat

Chandra krama

Série des points cardinaux

Diverses Séquences de postures debout et assises.

Vīra Krama

Dans la tradition de Krishnamacharya.

La danse du guerrier

Série transmise par Orit Sen Gupta.

Série asymétrique A

Dans la tradition de Krishnamacharya.

Séquences d’Asana 1

L’oiseau dans l’arbre.

Série transmise par Orit Sen Gupta.

L’éveil du palmier

Série asymétrique B

Dans la tradition de Krishnamacharya

Séquences d’Asana 2

Séquences de Orit Sen Gupta

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